Dihaj – Pogovor z Jamesom Nestorjem

Ko je življenje bolj odštekano od sanj ali živ’mu človeku se vse zgodi (kot pravi stara modrost) 😎 Sredi globalne pandemije, ko se je še z najbližjimi prijatelji in sorodniki cel cirkus zmenit, se na neko sončno dopoldne v začetku oktobra brez velikega pompa in drame v ljubljanski knjigarni znajdem za mizo z Jamesom Nestorjem, avtorjem svetovne megauspešnice Breath, ki je v slovenščini izšla pod naslovom Dihaj pri Založbi Vida. In se slabo urco sproščeno pomenkujeva o dihanju. Pa zelo lušten in zanimiv pogovor je nastal, sem vesela, da je zdaj na voljo posnetek in mu lahko prisluhnete (v povezavi spodaj 👇). Si drznem domišljat, da bo zanimivo tudi za tiste, ki ste knjigo že prebrali – jaz sem jo dvakrat (v angleščini in slovenščini), pa vedno še kaj novega odkrijem, ker je to tako bogata tema. Knjiga pa zanimivo, poučno, navDIHujoče, mestoma prav napeto in super zabavno branje.

Zapik s Tino: Iz stiske v stik

V svojem notranjem življenju doživljam dva načina bivanja, občutenja sebe in sveta: sem bodisi v stiku ali pa v stiski.

Ko sem v stiku, se v sebi počutim stabilno, zakoreninjeno v občutju globinskega miru. Čutim, da je varno izkušati tako prijetna kot neprijetna čustva, saj me niti ena niti druga ne preplavljajo, so kot vremenski pojavi, ki jih objema prostrano nebo. Tudi kadar ga zajame nevihta, ki je pač del naravnega dogajanja (zunaj in znotraj), ga ne zavzame v celoti – nad oblaki nebo ostaja jasno in vedro.

Ko sem v stiku s seboj, lahko stopim v odprt, velikodušen stik z drugimi. Doživljam jih – kot tudi sebe – kot avtonomne posameznike, ki (so)delujemo v skupnostni mreži povezanosti. Radovedno poslušam, opazujem, se učim ob in od drugih. Izražam se pristno in spoštljivo. Razumem, da so prepričanja in ravnanja drugih njihov izraz in jih ne jemljem osebno. Temeljna naravnanost v odnosu do drugih je sodelovalna: zanima me, kako se lahko podpiramo, medsebojno vzpodbujamo v dobrem, soustvarimo kaj dragocenega. Vsak hip pristnega stika je dragocen že sam po sebi, vse soudeležene obogati in opolnomoči.

Ko sem v stiku, življenje doživljam kot proces učenja, zorenja. Opazim in sem hvaležna za čarobno lepe trenutke, ki mi jih podarja vsak dan. Včasih (v določenih obdobjih pogosto) je življenje tudi težko in naporno, a dokler ne izgubim stika, tudi takšna obdobja vidim kot pomembna in smiselna.

Ko me stisne notranja stiska, pa se vse našteto zamegli ali celo obrne na glavo (odvisno od intenzivnosti stiske).

Od vseh darov v življenju mi osebno največje bogastvo predstavljajo metode, orodja, pristopi, perspektive … ki me iz notranje stiske vedno znova sprostijo v stik. Nikakor ne mislim, da so tista, ki jih sama poznam in uporabljam, univerzalna, da “delujejo” za vse in vedno. So pa mnoga za marsikoga uporabna in lahko prinesejo vsaj blago hipno olajšanje, če že ne večnega razsvetljenja in odrešitve kakršnegakoli trpljenja 😉

Do trajne srečnosti, kot vedno znova ponavljam, pa po mojih izkušnjah vodi zgolj vztrajna srčnost.

Ta iz stiske, kadar nas stisne, vedno znova najde pot v stik.

Kozmično potovanje točke Zavesti

Hvala vsem, ki ste se udeležili skupne meditacije. Moj srčni občutek po srečanju je bil, da smo skupaj soustvarili topel prostor medsebojnega zaupanja in se pomembno podprli pri potovanju navznoter.

Če bi meditacijo, ki sem jo naslovila Kozmično potovanje točke Zavesti (malo bombastičen naslov, ampak trenutno mi nič boljšega ne pade na pamet ;)), radi ponovili ali pa če ste jo zamudili in vas zanima, objavljam zvočni posnetek.

Meditacija vsebuje vizualizacijo, v kateri potujemo skozi neurje, na dno oceana in v vesolje. Če vam katerokoli od teh vživljanj sproži neprijetne, tesnobne občutke, predlagam, da jih nekaj trenutkov poskušate opazovati, ob tem umirjeno dihati in tako pogumno zdržati – večinoma se na ta način razblinijo in razprejo prostor globljemu, osvobajajočemu izkustvu. Če pa se vam zdi, da so neprijetni občutki preveč preplavljajoči, pa morda ta meditacija v tem trenutku ni najboljša izbira in priporočam kakšno drugo (recimo kratko ljubečo naklonjenost).

Če se vam pojavijo še kakšna vprašanja ali bi želeli deliti z menoj svoje doživljanje, mi lahko pišete na e-naslov tina.kosir@gmail.com Vesela sem vaših vtisov!

10. novembra ob 20h: MEDITACIJA – pogovor in praksa

Vse je v Redu.

Vseprežemajoče občutenje se poraja iz notranjih globin, ko počivaš v Sebi. V svojem bistvu. Osrčju.

Noben od zunaj povzročen občutek, pa naj bo še tako dober, se ne more primerjati z izpolnjenostjo, mirom, milino in mehko radostjo notranjega svetišča.

Zgoraj, na površini, v posvetni resničnosti, lahko marsikaj ni v redu.

Ne gre za zanikanje.

Iz globin se razpira širša perspektiva skrivnega Reda, ki objema in prežema ples nasprotij.

Odpočiti si v globini, samo za trenutek, za blagoslovljeni hip … Kako to napoji, opolnomoči za srčnejše soočanje z vsakdanjimi napori!

Napolniti Srce z iskrenjem.

Svetliti svet s semeni svetlobe, kjerkoli se tvoje stopalo dotakne tal.

Glej, kako zažari, karkoli poboža tvoj ljubeči pogled.

* **************************************************************

V sredo, 10.11. ob 20h: Meditacija: pogovor in praksa: povezava do brezplačnega spletnega srečanja –> MEDITACIJA ZOOM POVEZAVA

Prisrčno vabljeni na brezplačno spletno druženje, kjer se bomo pogovarjali o meditaciji, podelili sveže misli in izkušnje ter zaključili s približno polurno vodeno prakso.

Druženje je namenjeno podpori naše osebne prakse in skupnemu razmisleku o vprašanjih, ki jih odpira. Dobrodošli vsi, ki vas dogodek pokliče, ne glede na to, ali smo že kdaj meditirali skupaj ali ne.

Zapik s Tino: USTVARJANJE (P)OSEBNIH OBREDOV

Obredi so imeli nekdaj v vseh kulturah pomembno vlogo, danes pa mnogi ustaljene obrede doživljajo kot izpraznjene, brez pravega duha in (p)osebnega smisla. In vendar naše duše hrepenijo po svetih dejanjih, ki bi prebudila, nagovorila in pomirila notranje globine.

V tokratnem Zapiku se bomo pogovarjali o izjemni moči in pomenu obredov, nato pa se bomo v stanju globinske sprostitve povezali z ustvarjalno močjo in vsak zase ustvarili lasten (p)oseben obred, prilagojen temu, kar se bo izkazalo, da trenutno najbolj potrebujemo.

(naslovna fotografija: Emily Bauman on Unsplash)

Zapik s Tino: Ljubezensko pismo telesu

Do svojih teles pogosto gojimo številne zamere. Telo se nam ne zdi dovolj lepo, močno, zdravo, mladostno, gibko … (poljubno vstavi svojo najljubšo pritožbo). V telesu se počutimo nelagodno ali se ga celo globoko sramujemo. Kakorkoli želimo telo “poboljševati”, pa to dolgoročno ne vodi k celostni dobrobiti, če globinskega odnosa do telesa ne spreminjamo iz zavračajočega v ljubečega. To je (lahko) (dolgo)trajen, celo vseživljenjski proces. Pomemben notranji premik lahko doživimo, če ozavestimo, od kod izvirajo morda nemogoče ali celo okrutne zahteve do telesa in se vprašamo: “Res želim pristajati na to?” Prepričanja, ki niso zares naša in se z njimi v sebi sploh ne strinjamo, lahko zavestno opuščamo, namesto njih pa sklenemo novo, ljubečo, podporno in negujočo zavezo s telesom. V tokratnem Zapiku bomo vsak zase in skupaj spisali ljubezensko pismo telesu.

Vrnitev v sedanjost

Zbudila sem se v tesnobnem krču. Hromeč in preplavljajoč občutek groze, ki nima jasnega vzroka. Ali pa ga ima in je tisto, kar jo povzroča, v mojem doživljanju preveliko, preobsežno, da bi se dalo dojeti, poimenovati, kaj šele obvladati.

Diham. Dopuščam si čutiti. Dajem prostor občutkom, da so, kar so in kot so.

Pojavi se želja pobegniti. Kamorkoli, kakorkoli. Samo ne čutiti TEGA.

Nežno jo izdihnem. Ostajam z občutki. S seboj.

Jih objamem.

Se objamem.

Levo roko položim na srce. Desno na trebuh.

Podarjam si ljubečo prisotnost. Podarjam si dovoljenje za pristnost.

Čutim in vem, da sem na varnem v svojih rokah.

V objemu ljubeče prisotnosti, ki me prežema.

Poiščem misel, ki izraža občutke. Poimenovati pomeni podariti si možnost za osvoboditev.

Misel pravi: “Pred mano (ali pred nami) je grozljiva prihodnost.”

Sočutno ji prisluhnem. Opazujem, s čim me polni. Čutim ledeni krč, ki mi stiska trebuh, srce, grlo. Občutek strahotne nemoči, paralizo, ki ne dovoli premika.

Diham.

V objemu ljubeče prisotnosti se krč razklepa.

Čeprav so misli in z njimi povezane podobe preplavljajoče, ohranjam prostor, ki je še bolj prostran in neomajen.

Prostor Miru. Jasnosti.

Stabilno nastanjena v tem prostoru vidim Resničnost, globljo od misli.

Vidim, kaj se dejansko pojavlja – tu in zdaj.

Grozljive prihodnosti ni pred mano – ker je pač (še) ni.

Pred mano je dvoje: 1.) grozljive misli (o prihodnosti) in 2.) obvladljiva sedanjost. Preprosta resničnost trenutka. Sem, diham, doživljam.

Moč se vrne v telo. Zmorem storiti naslednji korak. Samo eno stvar – karkoli to je.

S polno pozornostjo, mirom in ljubeznijo.

To je vse. To je dovolj. To je največ!

“Ne boš zmogla storiti (vsega), kar bi bilo potrebno, zato se bodo zgodile strašne reči,” pravi nova misel.

Modrost pa (po)ve: PO NAJBOLJŠIH MOČEH BOŠ STORILA, KAR JE MOGOČE. IN ZGODILE SE BODO TUDI LEPE REČI.

Ne želim si ukrasti priložnosti, da bi jih videla, občutila, se zanje zahvalila.

Za nesamoumevne Darove bivanja, ki jih ponuja vsak dan, pa naj bo še tako težek in naporen.

Z odprtim srcem in lahnim korakom jim stopim naproti.

******************************

Čeprav pišem v prvi osebi in v sedanjiku, ne pišem (samo) o sebi zdaj.

Pišem tudi (o) tebi, če čutiš tako ali podobno – iz kakršnegakoli razloga.

Nisi sam_a.

Skupaj smo. Čeprav vsak zase in na svoj način izkušamo človeško ranljivost.

Tudi tisti, za katere si ne bi nikoli mislil_a, da kdaj doživljajo kaj sorodnega: saj vendar delujejo tako sijoče, uspešno, nepremagljivo!

Za ljudi s takšno podobo je včasih še huje, saj doživljanje ranljivosti spremlja notranja prepoved: to se meni ne bi (več) smelo dogajati!

Pa se nam.

In zakaj se ne bi?

“Po vsem tem delu na sebi, Tina, pa res ne!” pravi moj notranji kritik. (In mogoče še kdo.) “Je (bilo) torej vse zaman?!”

Nikakor.

Nekoč si nisem znala ustvariti varnega notranjega prostora, v katerem bi svojo človečnost polno občutila in jo objela.

Danes znam. Ali bolje: si vedno znova podarjam priložnost, da se tega učim.

To je vse. To je dovolj. To je največ!

***********************************

Tebi pa, če jo potrebuješ in če te pokliče, podarjam kratko vodeno meditacijo, ki sem jo sestavila te dni in poimenovala VRNITEV V SEDANJOST.

Vabim te, da si, ko bo mogoče, podariš sedem minut, da jo okusiš.

Če ti bo všeč, se vrni k njej, kadar jo potrebuješ. Pa tudi, kadar se ti zdi, da je ne 😉

Lahko si jo prilagodiš, prikrojiš po svoji meri.

Ko jo dodobra spoznaš in ponotranjiš, bo v tebi zaživela svoje življenje in (na)učil_a se boš hitro vrniti v sedanjost, kadar te “odnese”. Stik s tlemi, telo, globok dih, zavedanje okolice, hip hvaležnosti … in že si nazaj: tukaj in zdaj 🙂

Meditacija: vprašanja, odgovori, praksa

V torek, 12. oktobrabra ob 20h: MEDITACIJA: vprašanja, odgovori, praksa (brezplačno spletno druženje)
za povezavo preko Zooma klikni tukaj –> MEDITACIJA: Zoom povezava

Prisrčno vabljeni na brezplačno spletno druženje, kjer se bomo pogovarjali o meditaciji, podelili sveže misli in izkušnje ter zaključili s približno polurno vodeno prakso.

Druženje je namenjeno podpori naše osebne prakse in skupnemu razmisleku o vprašanjih, ki jih odpira. Dobrodošli vsi, ki vas dogodek pokliče, ne glede na to, ali smo že kdaj meditirali skupaj ali ne.

Če se druženja ne morete udeležiti v živo, mi vprašanja lahko pošljete po e-pošti na naslov tina.kosir@gmail.com

Zapik s Tino: Praznovanje zorenja

Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 2. junija ob 20h: PRAZNOVANJE ZORENJA

Prisrčno vabljeni na zaključni predpoletni Zapik! Tokrat bomo praznovali, se veselili in se nagradili. Zakaj, kako in za kaj? Zato, ker si je pomembno vzeti čas, da se poklonimo čemurkoli, kar nam je uspelo, kar smo oviram navkljub speljali. Ne samo zunanjim dosežkom, v Zapiku se bomo veselili tistega, kar pogosto spregledamo: praznovali bomo notranje zorenje. Kaj smo spoznali, kaj smo se naučili, kaj izpustili? Kako smo se okrepili, kako omehčali? Za kaj in komu vse smo lahko hvaležni? Kako konkretno se lahko nagradimo za prehojeno pot?

Vabljeni na Zapik v živo – ker je praznovati skupaj (naj)lepše!

Zapik s Tino: Preobražanje občutkov “ne dovolj”

Vsako drugo sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 19. maja ob 20h: PREOBRAŽANJE OBČUTKOV “NE DOVOLJ”

“Nisem dovolj (vstavite pridevnik po želji)”, “nimam dovolj …”, “ne naredim dovolj … “, “ne znam dovolj …” – tovrstna prepričanja v eni ali drugi obliki bolj ali manj pogosto težijo večino ljudi. Povezana so z morečimi, hromečimi občutki, ki nam jemljejo moč in pogum za pristno, ustvarjalno izražanje in življenje, za udejanjanje podpornih sprememb, ki bi bile v prid tako nam kot širši skupnosti.

Kaj storiti, ko nas preplavijo misli in občutki iz zlovešče “ne dovolj” kolekcije?

V tokratnem Zapiku se bomo z njimi ljubeče in odločno soočili, jih ozavestili, si iskreno ogledali, kako vplivajo na naše počutje in delovanje, se vprašali, od kod izvirajo (je to “moje” ali je prtljaga, ki sem jo nezavedno sprejel-a?). Namesto utapljanja v samopomilovanju bomo najprej ozavestili notranje in zunanje vire moči, nato pa tiste “ne-dovolj”e, ki bodo tega vredni (ker so povezani s pristno notranjo željo po rasti, zorenju …) preobražali v gorivo za spremembe, ki jih resnično želimo.

(Primer: “ne dovolj” misli-občutke, povezane z videzom, lahko predelamo v zdravo motivacijo, kot je “želim ljubeče in spoštljivo skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje”)