Disciplina sončnice

Tokrat delim zapis, ki sem ga kot enega od “Utrinkov (za)upanja” pred časom objavila v zaprti FB skupini “Luč v temi: pot navznoter s Tino”. V preteklih treh tednih sem v skupini petkrat tedensko objavila Utrinek (za)upanja, Vprašanje za opazovanje in kratko prakso Pet minut zame. Tako se je nabralo skupno 15 utrinkov, vprašanj in praks, ki bodo v skupni na voljo do vključno 10.01.2021. Če bi vas gradivo zanimalo, pa se skupini niste pridružili, ko se je odprla, imate še eno možnost: striček božiček vam ponuja posebno priložnost! Skupini se vse do izteka lahko pridružite po praznično znižani ceni 15 Eur. Za dostop do skupine všečkajte FB stran Joga – pot navznoter in mi pošljite sporočilo preko FB ali po e-pošti tina.kosir@gmail.com in poslala vam bom vabilo v skupino ter podatke za nakazilo prispevka. Prisrčna hvala vsem, ki s svojimi prispevki podpirate moje delo! ❤

Kako se počutite, ko slišite besedo “disciplina”? “Ojoj, spet nekaj moram …” To je kar pogost odziv 😉 – tudi moj!

In vendar brez discipline ne gre – vsaj moja izkušnja je zagotovo takšna …Večinoma si že do zgodnje odraslosti naberemo toliko nekoristnih ali celo uničevalnih prepričanj, vzorcev delovanja, omejujočih navad, da je naše osnovno stanje, naša prevladujoča “normalnost”, notranja megla, močvirje ali celo pravi pekel. Kot strategijo pobega iz teh stanj pa v pomanjkanju boljših rešitev (s katerimi nas naša kultura ni opremila) uporabljamo (ali zlorabljamo) večje in manjše razvade, ki se včasih razvijejo v čisto prave odvisnosti (kemične ali nekemične).

Trdno verjamem, da je resnična narava vseh nas stanje “sončnosti”: mir, ljubezen, modrost, radost, ustvarjalnost. Stik z našo notranjo naravo je zaradi vsega zgoraj naštetega včasih lahko prekinjen (tudi za dolgo), vendar možnosti zanj NIKOLI ne izgubimo dokončno – za oblaki, ki so prekrili sonce, sonce VEDNO sije.

“Disciplina sončnice” imenujem zavestno gojenje takšne življenjske naravnanosti in takšnih dejavnosti, ki nam vedno znova pomagajo vzpostaviti stik s Svetlobo.

Moja “disciplina sončnice” vključuje vztrajno razvijanje naravnanosti ljubeče naklonjenosti, hvaležnosti, soočanje s težkimi notranjimi vsebinami in njihovo preobražanje. Orodja (metode, tehnike), ki mi pri tem pomagajo, so joga, meditacija, različne oblike soočanja z občutki (ki jih spoznavamo v Zapikih), preizpraševanje misli.

Druge reči, brez katerih mi živeti ni 🙂, so dovolj počitka, sprehodi v naravi, ples, branje navdihujočih knjig in pogovori z ljudmi, ki me navdušujejo.

Vsemu temu moram zelo zavestno posvetiti čas, sicer ga pojejo druge reči, ki me ne polnijo, a se delajo, da so nujne (pa so pogosto manj nujne, kot se delajo).

Eden od senčnih paradoksov človeške narave je, da pogosto OPUSTIMO TISTO, KAR NAM NAJBOLJ KORISTI. Včasih se ravno takrat, ko nam je zelo hudo, še najlažje oprimemo blagodejne discipline kot rešilne bilke … a jo opustimo takoj, ko se počutimo malo bolje. Pri oblikovanju discipline si je dobro zastaviti majhne cilje, ki so IZVEDLJIVI in se jih resnično držati – tako sami sebi sporočimo, da smo ZANESLJIVI.

PET MINUT JE NESKONČNO VEČ KOT NIČ! Če je vsega preveč in ni mogoče nič drugega: posvetimo si vsaj pet minut. (PET MINUT ZAME sem si izmislila prav zato, da bi dobili izkušnjo, kako dragocenih je lahko zgolj nekaj minut v ljubečem stiku s seboj …)

Z disciplino sončnice, pa naj bo še tako drobna, si sporočimo, da si lahko zaupamo. Da smo na varnem v svojih rokah. Da se podpiramo. To je največ, kar lahko storimo: pripravimo prostor, da nas lahko napolni Svetloba.

In glej: Svetloba pride.

Svetloba je.

V meni, v tebi.

V vseh.

V vsem.

Tudi v temi se iskri.

Refleksija 2020/ vizija 2021

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

To sredo, 23. 12. ob 20h zadnji letošnji Zapik s Tino: REFLEKSIJA 2020/ VIZIJA 2021

V zadnjem letošnjem Zapiku bomo v prvem delu z meditacijo, globljim vpogledom vase in vodenim samoraziskovanjem s pomočjo vprašanj pregledali, kaj nam je prineslo iztekajoče se leto: kakšne izkušnje in lekcije, kakšne ljudi (katere pomembne osebe so vstopile v naša življenja, s kom so se vezi zrahljale, kdo ostaja ob nas), kaj nas je polnilo, kaj nas je praznilo, kaj smo ustvarili, česa smo se naučili, kaj spoznali o sebi in svetu …

V drugem delu se bomo odprli viziji 2021: kaj nas kliče, kam kaže naš notranji kompas, kako nas usmerja glas notranje modrosti? Čemu se želimo posvetiti, kaj ustvarjati, graditi? Za kaj pa po drugi strani čutimo, da bi bilo dobro izpustiti, opustiti?

Osvetlimo svetlo plat

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (16.12.) ob 20h: OSVETLIMO SVETLO PLAT

V tokratnem Zapiku bomo na novo napisali temne zgodbe, ki jih nosimo s seboj in nam jemljejo življenjsko energijo, veselje, (za)upanje.

Osnova duševne odpornosti in vzdržljivosti (“resilience”) je, da zmoremo poleg tistega, kar nas je kakorkoli ranilo, prepoznati tudi, kaj nas je rešilo. To nikakor ne pomeni zanikanja bolečine ali njene legitimnosti, ampak zgolj razširitev perspektive, da ozavestimo notranje in zunanje vire, ki nam dajejo moč za celjenje, zorenje in smisla polno življenje.

“Če me moje sanje ne prestrašijo, niso dovolj velike”: pris(o)tno in sr(e)čno z dr. Sašo Krajnc

“Vse to so samo oznake,” odvrne Saša Krajnc, ko jo vprašam, kako bi jo lahko najbolj primerno predstavila. Mentorica oziroma “coachinja” na poti osebnega zorenja? Psihoterapevtka? Predavateljica, avtorica, kolumnistka? Vse to je, a vse pristno in po svoje, zato, ugotoviva, ne paše povsem v nobenega od predpripravljenih okvirov, predalčkov, škatel.

S svojimi dolgoletnimi izkušnjami na področju osebne preobrazbe nas navdihuje, da se osvobodimo notranjih spon pretirane pridnosti, presežemo strahove in se povežemo z avtentično notranjo močjo. Uči nas sprejemati odločitve, ki odražajo ljubezen do sebe in vodijo v uspešno življenje, izpolnjeno z ljubečimi odnosi.

–> VEČ O SAŠI

Tema Sašine doktorske disertacije iz sociologije, za katero je prejela priznanje za izjemne dosežke in prispevek k znanstveno-raziskovalnemu delu, je bila “temačna”: vpliv spolnih zlorab na konstrukcijo ženskosti. Dobro pozna tematiko travme in njenega vpliva na duševnost. Psihoterapevtsko je posebej usposobljena na področju zdravljenja nekemičnih zasvojenosti. Kot raziskovalka in terapevtka se je zazrla v globino najhujših človeških ran.

Tudi sama pozna občutek čustvenega dna.

Njena pris(o)tnost je svetla, ker je Svetlobo izbrala. Vedno znova. Zavestno. Odločno. Predano.

“Po mojih izkušnjah pot skozi temo neznanega vodi v svetlobo Čudežnega: vodi v pristno življenje, osvobojeno notranjih spon preteklosti, osmišljeno v opravljanju srčnega dela in izpolnjeno z ljubečimi odnosi, ki odražajo našo resnično vrednost,” piše na svoji spletni strani.

S Sašo sva se pogovarjali o preobrazbi iz pridnosti v pristnost, soočanju s strahovi, sr(e)čnosti, meditaciji in ustvarjalnosti.

Plod Sašine ustvarjalnosti je tudi prekrasna Prebudnica, eno najlepših darilc, ki (si) jih lahko podarite za letošnje praznike! –> VEČ O PREBUDNICI

Navdihujoč pogovor s Sašo si lahko ogledate kot videoposnetek ali pa mu samo prisluhnete (zgolj zvočni posnetek na dnu prispevka).

Nekaj utrinkov iz pogovora:

“Pridnost je naučena nemoč.”

“Zanikanje sebe terja veliko življenjske energije.”

“Globoka sprememba pomeni smrt starega jaza. (…) Na svoji poti sem si dovolila nešteto takšnih prehodov iz smrti v življenje. Od tod črpam svoje dostojanstvo in notranjo moč. To je tisto, kar me je zgradilo.”

“Življenje me lahko vrže ob tla, a jaz se bom pobrala, otresla prah s sebe, poravnala krono na glavi in stopila naprej. In tega je sposoben vsak človek.”

“Odrasli ljudje ne moremo biti zapuščeni. Zapustimo lahko le sami sebe, kadar se zatajimo.”

“Če me moje sanje ne prestrašijo, potem niso dovolj velike.”

Ti si To

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (9.12.) ob 20h: TI SI TO

V tokratnem Zapiku se potopimo v najglobljo Globino, potujemo v prostranost zaslišat Tišino, ki odgovarja na Vprašanje vseh vprašanj: Kdo zares si?

“Ti si To,” pravijo staroindijska duhovna izročila.

Ne le kapljica v oceanu, temveč Ocean v kapljici.

Prostrano Nebo Zavesti, ki (za)objema vso paleto doživljanja.

Duhovno Bitje, ki trenutno okuša izkustvo človeškosti.

Kaj vse to pomeni?

Raziskovali bomo …

Sram, 2. del: Učiteljica zadrega

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (2.12.) ob 20h: SRAM, 2. DEL: UČITELJICA ZADREGA

Zapiki s Tino so se že kar dobro udomačili in tudi nek svoj organski ritem pridobili … “Love&light” (ljubezen&svetloba) teme (kot so ljubeča naklonjenost, hvaležnost …) se izmenjujejo s “senčnimi” (soočanje s težkimi občutki, kot so jeza, sram, krivda …). Po mojih izkušnjah z osebno prakso in pri delu z ljudmi je to zelo dobra kombinacija, ki se dolgoročno najboljše obnese. Prižgemo notranjo luč in ko dovolj močno sveti, gremo malo pospravljat podstrešje, pa klet, pometamo pod preprogo in pogledamo, če je kaj okostnjakov po omarah. Kadarkoli se utrudimo ali raje še prej, pa gremo spet na sonce se nadihat svetlobe in svežega zraka, navdiha in lepote … Skratka redno se napajamo pri (iz)virih moči, karkoli to za nas je. In svetlo moč uporabimo za preobražanje senc, kar je delo, ki se, kolikor vem, nikoli zares in dokončno ne konča (ker poleg naših osebnih senc, ki jih pogosto ni malo, v kleti in po omarah prebiva še zapuščina prednikov, da o kolektivnem nezavednem sploh ne govorimo …).

To sredo se bomo ponovno pogovarjali s sramom – dva tedna nazaj smo se šele dobro ogreli, pa je bila ena urca že mimo 🙂 Tokrat pripravljam super vaje, s katerimi zadrega, ki jo čutimo pred nekaterimi specifičnimi ljudmi, skupinami … postane naša učiteljica (namesto mučiteljica!).

Če bo čas, vmes povem še nekaj trikov, ki jih sama s pridom uporabljam v zvezi s tremo in strahom pred nastopanjem v javnosti, ki je v marsikaterem poklicu neizogibno, ampak marsikomu zoprno. Zelo nerada namreč nastopam v javnosti, pa to vseeno že skoraj vse življenje počnem 🙂 Če se moj odpor ne vidi takoj, je to dober znak, da vsaj nekaj teh pristopov deluje 😉

Sicer pa prihodnji teden (7. decembra) začnemo s tritedenskim programom –> LUČ V TEMI , ki se mu lahko pridružite! Ob ponedeljkih joga preko Zooma z menoj, če vam tajming ne ustreza, se lahko naročite na videoposnetke, družimo pa se lahko tudi v zaprti FB skupini ob še dodatnih vsebinah.

Naj žari in se iskri!

Luč v temi

Pred zoro je tema najgostejša in pred zimskim solsticijem je noč najdaljša … Letošnji december zaradi okoliščin pandemije obeta, da bo pred nas postavil posebej zahteven izziv, kako ohranjati luč v temi, kako omejitvam navkljub oživljati notranje iskre radosti, (za)upanja in ljubeče povezanosti s seboj in drugimi. Pri tem bi vas rada podprla s programom LUČ V TEMI, ki bo tri decembrske tedne potekal v treh različnih oblikah (“lučkah”), posnete vsebine pa bodo na voljo do 3. 1.!

PRIČETEK: v ponedeljek, 7. decembra

Joga – pot navznoter: vadba celostne joge v živo preko ZOOMa
– v ponedeljek 7., 14. in 21. decembra od 20:00 – 21:30
– program: uvodno sproščanje in navdihovalnica, vadba nežne joge s poudarkom na čuječem izvajanju položajev, dihalne vaje za umiritev, vodeno sproščanje in kratka meditacija
– program bom prilagodila tudi specifičnim željam in potrebam vpisanih: če želite, ob prijavi opišite morebitne izzive, s katerimi se soočate in po najboljših močeh se bom potrudila, da vključim čim več vaj in prilagoditev, ki bi vam bile lahko v pomoč

Videoposnetki vadb preko zasebne povezave na YouTube
– če vam ponedeljkov termin ne ustreza ali pa bi si želeli vadbo ponoviti večkrat, lahko naročite dostop do posnetkov vseh treh vadb
– do posnetkov boste lahko dostopali preko zasebne povezave na YouTube
– posnetki bodo na voljo do 3.1.2021

Članstvo v zaprti FB skupini Luč v temi: pot navznoter s Tino
skupina bo namenjena medsebojni vzpodbudi in podpori, v njej pa bom
5x tedensko (vsak delovnik) objavila tudi:
– kratko prakso PET MINUT ZAME preko FB live
– kratek zapis UTRINEK (ZA)UPANJA, navdih za lepši dan
– vprašanje ali kratko vajo, ki pomaga opaziti in negovati lepo, dobro, navdihujoče … v nas in svetu
– vse vsebine bodo na voljo do 3. 1. 2021

Cenik:
– posamična lučka (= samo joga preko Zooma, samo videoposnetki ali samo članstvo v FB skupini): 20 Eur
– dve lučki (= joga v živo preko Zooma + videoposnetki ali joga v živo preko Zooma+ FB skupina ali videoposnetki + FB skupina): 35 Eur
– tri lučke (celoten komplet Luč v temi): 50 Eur

Prijave in dodatne informacije po e-pošti: tina.kosir@gmail.com

Če vas tarejo finančne skrbi in si vseeno (ali ravno zato) želite Luč v temi, naj cena ne bo ovira! Izberete lahko prispevek v višini po lastni izbiri (to dopišete ob prijavi in prejeli boste dostop do izbranega programa).

Veselim se, da bomo v zimski temi skupaj tkali mrežo srčne Luči!

HvAleŽni od A do Ž

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (25.11.) ob 20h v Zapiku s Tino: ABECEDA HVALEŽNOSTI Z MANCO

Da ne bomo samo garali (raziskovanje težkih občutkov je sicer nagrajujoče, ampak tudi naporno notranje delo), se bomo to sredo ob 20h v Zapiku preko Zooma – igrali! Skupaj bomo tkali in soustvarjali Abecedo hvaležnosti, igro asociacij, v kateri odkrivamo, za kaj vse smo lahko hvaležni, pa sploh ne bi pomislili, če nam ne bi nekdo rekel, naj se recimo spomnimo nekaj na D-, za kar smo lahko hvaležni … In nam tako pade na pamet, recimo: današnji dan! Danes! Moj najljubši dan, kot bi rekel medvedek Pu 😉

My Favourite Day | Winnie the pooh quotes, Pooh quotes, Winnie the pooh

V Zapiku se nam bo tokrat pridružila tudi moja ljuba Mut Manca Košir, velika hvaležnica, tako da dobite kar dve Koširki za ceno ene … to pa je: brezplačno.

(Tisti, ki želite in imate možnost, pa lahko moje dejavnosti podprete s prispevkom v višini po svoji izbiri. Podatke za nakazilo najdete tu –> PODPORA)

Abecedo hvaležnosti sva z Manco posneli že ob začetku prvega korona vala. Najinemu takratnemu pogovoru lahko (ponovno) prisluhnete na spodnji povezavi – mnogi ste nama sporočili, da je bil za vas zelo navdihujoč. Tokrat imava veliko novih idej za hvaležnost :), še bolj pa se veseliva prisluhniti vsem vašim hvaležnostim! Da skupaj stkemo mrežo hvaležnosti, pisan mozaik vsega lepega, dobrega, pravičnega, navdihujočega, vzpodbudnega … kar (pre)živi tudi v težkem, tudi v temi.

Če me danes vprašate, za koga ali kaj na A- sem hvaležna, se takoj pojavi v srcu: Alenka Rebula! Ta vikend sem do konca prebrala čudovito knjigo Obljubljena dežela, ki sta jo napisali z Josipo Prebeg. Močno me je navdihnila, napolnila z zaupanjem v lastno in skupno moč za soustvarjanje pravičnega, lepega in dobrega ❤ Knjigo najtopleje priporočam, naročite jo lahko na Alenkini spletni strani: https://www.alenkarebula.com/knjige/

Ob tem še povem, da je za 13. december načrtovano, da se bomo o knjigi v okviru Mančinih pogovorov v Švicariji pogovarjale vse tri skupaj, pogovor boste lahko spremljali preko FB live. Za lep teden pa odlomek iz knjige, ki ga podpišem z vsemi pisali, kar jih imam, pa še s svojim življenjem zraven … 🙂

… in tako pridem do hvaležnosti na Ž- … hvaležnosti za Življenje. Ne, ni samoumevno. Vsak dan, vsak dih nam je podarjen. In kot čudovito zaključi Alenka: “Nič ni izgubljeno, dokler živimo.”

Iz knjige OBLJUBLJENA DEŽELA avtoric Alenke Rebula in Josipe Prebeg

PETDESET ODTENKOV SRAMU

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (18.11.) ob 20h v Zapiku s Tino: PETDESET ODTENKOV SRAMU

Predprejšnji teden, ko smo destilirali jezo in sem omenila, da navznoter, proti sebi obrnjeno jezo najpogosteje občutimo kot sram, ste me prosili, da bi en poseben Zapik posvetili raziskovanju sramu. Fju, kakšen izziv zame! Definitivno zunaj cone udobja 😉

Prvi občutek, ki sem ga začutila ob tej prošnji, je bil namreč prav sram! Sram je neprijetno, ampak sploh ne nujno slabo občutje (celo ravno obratno!), ker skozenj govori (tudi) naša vest. Moja vest je rekla: “Tina, s temo sramu pa pazljivo in odgovorno!”

Sram ima številne odtenke, od globokih in temnih, ki se zdijo kot notranje močvirje, do svetlejših, ki se izražajo kot blažje zadrege. Raziskovanje in osvobajanje notranjega močvirja globokega sramu, ki je povezan z ranami in travmami, zahteva dolgotrajno in resno delo pod strokovnim vodstvom za to usposobljenih terapevtov, kar seveda daleč presega moje kompetence, pa ne samo mojih, je zunaj dometa t.i. “samopomoči”. To moja vest zahteva, da najprej odločno in jasno povem 🙂

Vseeno pa so vaje samoraziskovanja, ki jih bom delila z vami v tokratnem Zapiku, lahko v veliko pomoč pri blažjih pojavih sramu, zato se mi zdi vsekakor vredno, da si vzamemo čas zanje. Posvetili se bomo vprašanjem, ki pomagajo odkriti pomembna sporočila, ki jih prinaša sram ter ozavestili, od kod izvirajo: nam jih pošilja naša vest, pristni notranji moralni kompas ali pa nas z njimi nadleguje “notranji inkvizitor”, vidik duševnosti, ki črpa gorivo iz sramotenja, ki smo ga nezavedno ponotranjili, iz škodljivih prepričanj in pričakovanj, za katera bi bilo bolje, da jih opustimo in nadomestimo s pristnejšimi notranjimi smernicami?

Osebno mi takšno delo s sramom prinaša ogromno dragocenih uvidov in a-ha! momentov, ki daleč odtehtajo to, da je v izhodišču dopustiti si sram malo (ali včasih zelo) neprijetno 🙂

Za konec ne bom rekla, naj vas ne bo sram, da bi se nam pridružili, ampak ravno obratno: človeško je, da nas je sram IN iz tega lahko črpamo moč za pristno, odgovorno delovanje v skladu z modrostjo notranjega kompasa.

Dobrodošli! 🙏

Predihajmo težka občutja: navdihovalnica (uvod) + vodena meditacija

Najprej SRČNA HVALA vsem, ki ste si preteklo sredo vzeli čas, da smo se družili na zoom srečanju Nisi sam_a: Skupaj predihajmo težka občutja. Bilo je tako fino (no, vsaj meni, ha ha! ;)), da bodo brezplačna srečanja, ki sem jih poimenovala Zapik s Tino, do nadaljnjega potekala redno, vsako sredo ob 20h preko Zooma!

Prejšnjič sem tistim, ki bi vas vsebina zanimala, pa se niste mogli udeležiti našega druženja, obljubila, da bom vso stvar posnela in objavila. No, potem je bilo pa kot zakleto – najprej sem pozabila snemati (prvi del), drugi del pa se ni hotel posneti. In sem si mislila: je že za kaj dobro!

Ker obljuba dela dolg, pa sem vse skupaj še enkrat posnela: uvodni del kot video, vodeno meditacijo pa v zvočni obliki, da jo lahko večkrat poslušate neodvisno od uvoda.

Vsem, ki uvoda še niste poslušali, tolpo priporočam, da ga poslušate pred prakso, ker vsebuje razlago prakse in natančnejša navodila:

(avtorica naslovne fotografije: Mateja Jordovič Potočnik)

Pa še posnetek vodene meditacije:

P.S.: Če želite in imate možnost podpreti moje dejavnosti s prispevkom v višini po lastni izbiri, vse podatke za nakazilo najdete s klikom na tole povezavo: PODPORA.