Zapik s Tino: Reprogramiranje: preobražanje neželenih odzivov

Vsako drugo sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 24. marca ob 20h: REPROGRAMIRANJE: PREOBRAŽANJE NEŽELENIH ODZIVOV

Pomemben vidik zavestnega življenja je čuječe razlikovanje med spontanostjo in impulzivnostjo. Spontano delovanje je izraz sproščene pris(o)tnosti, je vešče in umirjeno odzivanje na resničnost trenutka. Impulzivnost pa je posledica pogojenosti in bolj ali manj trdovratnih vzorcev mišljenja ter delovanja: pod vplivom impulzivnosti delujemo kot na avtopilotu, reagiramo nepremišljeno in pogosto destruktivno.

V tokratnem Zapiku bomo s pomočjo enostavnih, a izjemno učinkovitih vaj samoopazovanja in reprogramiranja ozaveščali privajene vzorce in preobražali neželene načine odzivanja.

Zapik s Tino: POGOVOR S SANJAMI

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

Sanje so povabilo, da stopimo v stik z notranjimi prostori, ki jih odpirajo.

Ampak kako?

Pristop, ki zame najbolj(e) deluje, delim v posnetku, vabljeni, da poskusite. Pri nekaterih se že v prvo odvijejo močni procesi, včasih pa je potrebno več časa, da se spoprijateljimo s sanjskimi vsebinami in da si sploh damo dovoljenje zaupati moči svoje domišljije – sploh če smo bili naučeni, da to nima smisla, je nespametno ali celo “noro”.

Kar je resnično “noro” je živeti v svetu, oropanem sanj. To je dokazano pogubno za duševno zdravje.

Zato vas srčno vzpodbujam: prisluhnite svojim sanjam in dajte priložnost svoji domišljiji, da razpre krila …… in se razkrije v svoji magični mogočnosti!

Zapik s Tino: Meditacija: kako začeti, vztrajati in zoreti

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 3.3. ob 20h: MEDITACIJA: KAKO ZAČETI, VZTRAJATI IN ZORETI

V tokratnem Zapiku ABC meditacije: kako vzpostaviti primeren sedeč položaj, zakaj kot vstop v meditacijo priporočam naravnanost ljubeče naklonjenosti, kako si pri vzpostavljanju stika s seboj pomagati z opazovanjem in/ali uravnavanjem diha, kako se soočiti z morebitnimi neprijetnimi občutki/mislimi, ko se pojavijo.

Pa o tem, kako vztrajati: kako (in zakaj sploh) vzpostaviti redno meditacijsko prakso in kakšni izzivi se pri tem najpogosteje pojavljajo.

Zapik s Tino: Pogovor z notranjo modrostjo

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 24.2. ob 20h: POGOVOR Z NOTRANJO MODROSTJO

V tokratnem Zapiku smo se pogovarjali z notranjo modrostjo!

Kako stopimo v stik z njo? Kako jo prepozna(va)mo? Kako se ji (na)učimo zaupati?

Navdihovalnica + vodena meditacija z vizualizacijo + čas za vaša vprašanja in izkušnje 🙂

V zadnjem času je prihajalo vedno več prošenj, da bi Zapike snemali, ker se nekateri najboljšim namenom navkljub ne morete priključiti ob sredah zvečer. Nekateri pa ste mi sporočili, da bi si jih želeli ogledati večkrat (kako je to lepo!).

Do zdaj Zapikov nisem hotela snemati zaradi zagotavljanja zasebnosti udeležencev. Smo se pa zdaj zmenili, da posnamem prvi, “uradni” del, drugi del, v katerem debatiramo in delimo izkušnje, pa ostaja privilegij tistih, ki se pridružite v živo.

Prihodnjič (v sredo, 3.3.) v Zapiku (na vašo željo in pobudo): MEDITACIJA – KAKO ZAČETI, NADALJEVATI IN ZORETI

Hvala, da potujemo skupaj!

🙏

Ne verjemi vsega, kar misliš

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 17. 2. 2021 ob 20h: NE VERJEMI VSEGA, KAR MISLIŠ

V tokratnem Zapiku si z ljubečo naklonjenostjo, mirom in modrostjo ogledamo svoje misli – jim lahko verjamemo ali ne?

V poučevanju meditacije se pogosto poudarja, da naj bi bila meditacija stanje brez misli, če misli že prihajajo, pa naj jih čim bolj neprizadeto in nepresojajoče opazujemo. Mojster zena Shunryu Suzuki je to krasno ubesedil: “Dovoli mislim, da pridejo in odidejo – samo ne ponudi jim čaja.”

V teoriji je to zelo lepo.

V praksi pa – salamensko težko!

Če je takšna tudi vaša izkušnja, vedite, da v tem niste sami. Ne, to ne pomeni, da narobe meditirate, da premalo meditirate ali da je z vami karkoli nepopravljivo narobe.

Pomeni zgolj to, da ste človek. In imate človeški um.

Ta je pač neukrotljiv kot veter in poskočen kot opica. Kako ravnati z zoprnimi mislimi, ki se kar same povabijo na čaj in zahtevajo še večerjo, dajo noge na mizo, se grdo obnašajo in nimajo nobenega namena oditi, temveč so se pojavile – tako se zdi – z enim samim namenom: da vam grenijo življenje?

V tokratnem Zapiku o tem, kako se soočiti z neprijetnimi miselnimi vsebinami, ne da bi jih odganjali (kar ne deluje), potlačili (kar stvar poslabša) ali utonili v njih. Prisrčno dobrodošli!

Čaj pa si skuhajte sami 😉

Prisluhni sanjam

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 10. 2. 2021 ob 20h: PRISLUHNI SANJAM

Ta teden pa vendarle končno dolgo pričakovani in napovedovani Zapik o eni mojih najljubših tem v vesolju: o sanjah! 🦄

O tem, kako se spoprijateljiti s svojimi sanjami, jih povabiti v sveti nočni čas, se pripraviti na njihov obisk. O tem, zakaj je sanjski dnevnik “najpomembnejša knjiga, kar jih boš kdaj napisal_a”, kot pravi čudoviti učitelj sanjanja Robert Moss.

O tem, kako prisluhniti sporočilom sanj, kako se pogovarjati s podobami iz sanj. Kako občutiti sanje v telesu.

Pa o tem, zakaj so tudi nočne more lahko darilo in kako jih lahko konstruktivno naslovimo.

In verjetno še o čem … Ne vem. Bomo videli, kaj se odpre v skupnem sanjskem prostoru.

Sanje vedno presenečajo.

🙏

Zamoči bolje!

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 27. 1. 2021 ob 20h: ZAMOČI BOLJE! OSVOBAJANJE STRAHU PRED NAPAKAMI IN NEUSPEHOM

V prejšnjem Zapiku smo ozaveščali, predihali in preobražali želje, tokrat pa se bomo iz oči v oči soočili s svojim strahom pred napakami in neuspehom.

Mislim, da je v slovenskem prostoru strah pred napakami pretiran in nas bremza. Napake in neuspehi so neizogiben del življenja, učenja, zorenja. Tudi otrok se nauči hodit tako, da stokrat pade – in se stoenkrat pobere. Če želimo živeti živo, zanimivo, srčno, so napake neizogibne – na vseh življenjskih področjih.

Je pa zelo pomembno, da jih ne delamo iz napačnih razlogov – iz objestnosti, malomarnosti itd.

Pa tudi, da se ne delamo, da jih ne delamo, ampak (si) jih jasno priznamo, popravimo, kar je mogoče, se opravičimo, ko je potrebno.

Potem pa gremo naprej.

Zamočimo ponovno.

Zamočimo bolje.

Če že ne bolje, pa vsaj drugače 🙂

🙃

Spodnja fotografija Beckettovega slovitega odlomka pa je iz sijajne zbirke Nezbrani komadi: 222 pesmi za bolj ali manj odrasle, ki jo kar najgorečnejše priporočam! (Če mislite, da ne marate poezije, preberite to knjigo in razmislite ponovno :))

Image may contain: text that says "SAMUEL BECKETT NAD NAJHUJŠE (odlomek) Vselej poskusil. Vselej zamočil. Pa kaj. Poskusi spet. Zamoči spet. Zamoči bolje. The Complete Dramatic Works, Faber & Faber, 2006 Prevedel Andrej E. Skubic"

Plamen želje

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

(Če želite in imate možnost lahko Zapik s Tino in druge moje dejavnosti podprete z nakazilom v višini po svoji izbiri. Več informacij in podatki za nakazilo na povezavi –> PODPORA )

V sredo, 20. 1. 2021 ob 20h: PLAMEN ŽELJE

Želja. Uf! Še ena tema, ki ste si jo vi zaželeli (“Tina, daj povej več o želji.” 🙂) in pred katero čutim kar malo (no, v bistvu precej!) strahospoštovanja. Tako rekoč ultimativna tema … Kaj drugega pa poganja življenje (po indijski filozofiji celo vesolje)? Pa dajmo!

Posvetili se bomo predvsem trem vidikom:

1.) ozaveščanje in prepoznavanje želja (tudi potlačenih, nezavednih – kar jih je pri odraslih ljudeh včasih kar večina!);

2.) (odgovorno) ravnanje s plamenom želje:

a) zavestno prevzemanje odgovornosti za proaktivno delovanje v smeri uresničevanja želja, ki jih prepoznamo kot smiselne;

b) preusmerjanje plamena želje: preoblikovanje želje, kadar ni uresničljiva v izvorni obliki

3.) moč zavestne odpovedi: kako zdržati frustracijo ob neuresničenih/ neuresničljivih željah in tistih, ki smo se jim odpovedali (npr. iz etičnih razlogov), ne da bi zapadli v zagrenjenost in brezvoljnost.

Zakaj bi imela pa prav jaz kaj povedati na temo želja, se vprašam? 🙂 V indijskih filozofijah, iz katerih sem doktorirala, je na to temo ogromno izjemno zanimivih uvidov, posebej v tantrični filozofiji, ki je bila osrednji predmet mojega doktorata. Sicer sem pa poleg azijskih in t.i. “zahodne” filozofije in književnosti v svoje veselje dosti študirala tudi psihologijo in proučevala svetovne religije. Ampak nič bat, da bo ta Zapik kakšno predavanje s faksa 🙂 To je zgolj “teorija”, ki jo povem kolikor je mogoče preprosto in sočno, predvsem pa jo po svoje, preko življenjskih izkušenj (svojih in vaših :)) , “prevajam” v prakso.

Kot ponavadi bo tudi tokratni Zapik najbolj to: samoraziskovanje v praksi.

Si upate (upam(o) :)) občutiti plamen (svoje) Želje?

🔥

(Vz)trajna sr(e)čnost: Uvodna vadba celostne joge – brezplačni posnetek

Ljubi moji! Tokrat vam podarjam celotno prakso Joga – pot navznoter – uvodno uro zimskega trimesečja (Vz)trajna sr(e)čnost. Sestavila sem vadbo, ki je lahko koristna za veliko ljudi – morda ste med njimi tudi vi! ❤

Vsebina:
– Navdihovalnica: (Vz)trajna sr(e)čnost
– Ogrevanje (nežna vaja za hrbtenico + ozaveščanje aktivnosti mišic jedra)
– Kako se varno dvigamo iz ležečega položaja?
– Stabilna stoja
– Vaje za krepitev in sprostitev področja ramen
– Vaje za krepitev in sprostitev vratu
– Položaj mačke in pripravljalna dinamična različica položaja strešice
– Sproščanje (“bodyscan”: ozaveščanje telesnih delov)

Vse ima svoje pluse 🙂 Za brezplačne informativne ure je bilo na tečajih skoraj vedno več zanimanja, kot so dopuščale prostorske omejitve. No, v tem času je seveda veliko neljubih omejitev, ampak te pa ni – zelo me veseli, da lahko tole vadbo delim z vami.

11-tedenskemu spletnemu tečaju se pa tudi še lahko pridružite, če želite: več informacij na –> (VZ)TRAJNA SR(E)ČNOST

Naj vam bo dobro!

❤

Z ljubeznijo,

Tina