Sram, 2. del: Učiteljica zadrega

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (2.12.) ob 20h: SRAM, 2. DEL: UČITELJICA ZADREGA

Zapiki s Tino so se že kar dobro udomačili in tudi nek svoj organski ritem pridobili … “Love&light” (ljubezen&svetloba) teme (kot so ljubeča naklonjenost, hvaležnost …) se izmenjujejo s “senčnimi” (soočanje s težkimi občutki, kot so jeza, sram, krivda …). Po mojih izkušnjah z osebno prakso in pri delu z ljudmi je to zelo dobra kombinacija, ki se dolgoročno najboljše obnese. Prižgemo notranjo luč in ko dovolj močno sveti, gremo malo pospravljat podstrešje, pa klet, pometamo pod preprogo in pogledamo, če je kaj okostnjakov po omarah. Kadarkoli se utrudimo ali raje še prej, pa gremo spet na sonce se nadihat svetlobe in svežega zraka, navdiha in lepote … Skratka redno se napajamo pri (iz)virih moči, karkoli to za nas je. In svetlo moč uporabimo za preobražanje senc, kar je delo, ki se, kolikor vem, nikoli zares in dokončno ne konča (ker poleg naših osebnih senc, ki jih pogosto ni malo, v kleti in po omarah prebiva še zapuščina prednikov, da o kolektivnem nezavednem sploh ne govorimo …).

To sredo se bomo ponovno pogovarjali s sramom – dva tedna nazaj smo se šele dobro ogreli, pa je bila ena urca že mimo 🙂 Tokrat pripravljam super vaje, s katerimi zadrega, ki jo čutimo pred nekaterimi specifičnimi ljudmi, skupinami … postane naša učiteljica (namesto mučiteljica!).

Če bo čas, vmes povem še nekaj trikov, ki jih sama s pridom uporabljam v zvezi s tremo in strahom pred nastopanjem v javnosti, ki je v marsikaterem poklicu neizogibno, ampak marsikomu zoprno. Zelo nerada namreč nastopam v javnosti, pa to vseeno že skoraj vse življenje počnem 🙂 Če se moj odpor ne vidi takoj, je to dober znak, da vsaj nekaj teh pristopov deluje 😉

Sicer pa prihodnji teden (7. decembra) začnemo s tritedenskim programom –> LUČ V TEMI , ki se mu lahko pridružite! Ob ponedeljkih joga preko Zooma z menoj, če vam tajming ne ustreza, se lahko naročite na videoposnetke, družimo pa se lahko tudi v zaprti FB skupini ob še dodatnih vsebinah.

Naj žari in se iskri!

Luč v temi

Pred zoro je tema najgostejša in pred zimskim solsticijem je noč najdaljša … Letošnji december zaradi okoliščin pandemije obeta, da bo pred nas postavil posebej zahteven izziv, kako ohranjati luč v temi, kako omejitvam navkljub oživljati notranje iskre radosti, (za)upanja in ljubeče povezanosti s seboj in drugimi. Pri tem bi vas rada podprla s programom LUČ V TEMI, ki bo tri decembrske tedne potekal v treh različnih oblikah (“lučkah”), posnete vsebine pa bodo na voljo do 3. 1.!

PRIČETEK: v ponedeljek, 7. decembra

Joga – pot navznoter: vadba celostne joge v živo preko ZOOMa
– v ponedeljek 7., 14. in 21. decembra od 20:00 – 21:30
– program: uvodno sproščanje in navdihovalnica, vadba nežne joge s poudarkom na čuječem izvajanju položajev, dihalne vaje za umiritev, vodeno sproščanje in kratka meditacija
– program bom prilagodila tudi specifičnim željam in potrebam vpisanih: če želite, ob prijavi opišite morebitne izzive, s katerimi se soočate in po najboljših močeh se bom potrudila, da vključim čim več vaj in prilagoditev, ki bi vam bile lahko v pomoč

Videoposnetki vadb preko zasebne povezave na YouTube
– če vam ponedeljkov termin ne ustreza ali pa bi si želeli vadbo ponoviti večkrat, lahko naročite dostop do posnetkov vseh treh vadb
– do posnetkov boste lahko dostopali preko zasebne povezave na YouTube
– posnetki bodo na voljo do 3.1.2021

Članstvo v zaprti FB skupini Luč v temi: pot navznoter s Tino
skupina bo namenjena medsebojni vzpodbudi in podpori, v njej pa bom
5x tedensko (vsak delovnik) objavila tudi:
– kratko prakso PET MINUT ZAME preko FB live
– kratek zapis UTRINEK (ZA)UPANJA, navdih za lepši dan
– vprašanje ali kratko vajo, ki pomaga opaziti in negovati lepo, dobro, navdihujoče … v nas in svetu
– vse vsebine bodo na voljo do 3. 1. 2021

Cenik:
– posamična lučka (= samo joga preko Zooma, samo videoposnetki ali samo članstvo v FB skupini): 20 Eur
– dve lučki (= joga v živo preko Zooma + videoposnetki ali joga v živo preko Zooma+ FB skupina ali videoposnetki + FB skupina): 35 Eur
– tri lučke (celoten komplet Luč v temi): 50 Eur

Prijave in dodatne informacije po e-pošti: tina.kosir@gmail.com

Če vas tarejo finančne skrbi in si vseeno (ali ravno zato) želite Luč v temi, naj cena ne bo ovira! Izberete lahko prispevek v višini po lastni izbiri (to dopišete ob prijavi in prejeli boste dostop do izbranega programa).

Veselim se, da bomo v zimski temi skupaj tkali mrežo srčne Luči!

HvAleŽni od A do Ž

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (25.11.) ob 20h v Zapiku s Tino: ABECEDA HVALEŽNOSTI Z MANCO

Da ne bomo samo garali (raziskovanje težkih občutkov je sicer nagrajujoče, ampak tudi naporno notranje delo), se bomo to sredo ob 20h v Zapiku preko Zooma – igrali! Skupaj bomo tkali in soustvarjali Abecedo hvaležnosti, igro asociacij, v kateri odkrivamo, za kaj vse smo lahko hvaležni, pa sploh ne bi pomislili, če nam ne bi nekdo rekel, naj se recimo spomnimo nekaj na D-, za kar smo lahko hvaležni … In nam tako pade na pamet, recimo: današnji dan! Danes! Moj najljubši dan, kot bi rekel medvedek Pu 😉

My Favourite Day | Winnie the pooh quotes, Pooh quotes, Winnie the pooh

V Zapiku se nam bo tokrat pridružila tudi moja ljuba Mut Manca Košir, velika hvaležnica, tako da dobite kar dve Koširki za ceno ene … to pa je: brezplačno.

(Tisti, ki želite in imate možnost, pa lahko moje dejavnosti podprete s prispevkom v višini po svoji izbiri. Podatke za nakazilo najdete tu –> PODPORA)

Abecedo hvaležnosti sva z Manco posneli že ob začetku prvega korona vala. Najinemu takratnemu pogovoru lahko (ponovno) prisluhnete na spodnji povezavi – mnogi ste nama sporočili, da je bil za vas zelo navdihujoč. Tokrat imava veliko novih idej za hvaležnost :), še bolj pa se veseliva prisluhniti vsem vašim hvaležnostim! Da skupaj stkemo mrežo hvaležnosti, pisan mozaik vsega lepega, dobrega, pravičnega, navdihujočega, vzpodbudnega … kar (pre)živi tudi v težkem, tudi v temi.

Če me danes vprašate, za koga ali kaj na A- sem hvaležna, se takoj pojavi v srcu: Alenka Rebula! Ta vikend sem do konca prebrala čudovito knjigo Obljubljena dežela, ki sta jo napisali z Josipo Prebeg. Močno me je navdihnila, napolnila z zaupanjem v lastno in skupno moč za soustvarjanje pravičnega, lepega in dobrega ❤ Knjigo najtopleje priporočam, naročite jo lahko na Alenkini spletni strani: https://www.alenkarebula.com/knjige/

Ob tem še povem, da je za 13. december načrtovano, da se bomo o knjigi v okviru Mančinih pogovorov v Švicariji pogovarjale vse tri skupaj, pogovor boste lahko spremljali preko FB live. Za lep teden pa odlomek iz knjige, ki ga podpišem z vsemi pisali, kar jih imam, pa še s svojim življenjem zraven … 🙂

… in tako pridem do hvaležnosti na Ž- … hvaležnosti za Življenje. Ne, ni samoumevno. Vsak dan, vsak dih nam je podarjen. In kot čudovito zaključi Alenka: “Nič ni izgubljeno, dokler živimo.”

Iz knjige OBLJUBLJENA DEŽELA avtoric Alenke Rebula in Josipe Prebeg

PETDESET ODTENKOV SRAMU

Vsako sredo ob 20h brezplačna navdihovalnica + vodeno samoraziskovanje, meditacija ali sproščanje preko Zooma! Pridruži se s klikom na povezavo –> ZAPIK S TINO
Predhodne prijave niso potrebne. Povezava vodi do Zoom srečanja, tako da klikni nanjo ob sredah ob 20h ali par minut prej
.

To sredo (18.11.) ob 20h v Zapiku s Tino: PETDESET ODTENKOV SRAMU

Predprejšnji teden, ko smo destilirali jezo in sem omenila, da navznoter, proti sebi obrnjeno jezo najpogosteje občutimo kot sram, ste me prosili, da bi en poseben Zapik posvetili raziskovanju sramu. Fju, kakšen izziv zame! Definitivno zunaj cone udobja 😉

Prvi občutek, ki sem ga začutila ob tej prošnji, je bil namreč prav sram! Sram je neprijetno, ampak sploh ne nujno slabo občutje (celo ravno obratno!), ker skozenj govori (tudi) naša vest. Moja vest je rekla: “Tina, s temo sramu pa pazljivo in odgovorno!”

Sram ima številne odtenke, od globokih in temnih, ki se zdijo kot notranje močvirje, do svetlejših, ki se izražajo kot blažje zadrege. Raziskovanje in osvobajanje notranjega močvirja globokega sramu, ki je povezan z ranami in travmami, zahteva dolgotrajno in resno delo pod strokovnim vodstvom za to usposobljenih terapevtov, kar seveda daleč presega moje kompetence, pa ne samo mojih, je zunaj dometa t.i. “samopomoči”. To moja vest zahteva, da najprej odločno in jasno povem 🙂

Vseeno pa so vaje samoraziskovanja, ki jih bom delila z vami v tokratnem Zapiku, lahko v veliko pomoč pri blažjih pojavih sramu, zato se mi zdi vsekakor vredno, da si vzamemo čas zanje. Posvetili se bomo vprašanjem, ki pomagajo odkriti pomembna sporočila, ki jih prinaša sram ter ozavestili, od kod izvirajo: nam jih pošilja naša vest, pristni notranji moralni kompas ali pa nas z njimi nadleguje “notranji inkvizitor”, vidik duševnosti, ki črpa gorivo iz sramotenja, ki smo ga nezavedno ponotranjili, iz škodljivih prepričanj in pričakovanj, za katera bi bilo bolje, da jih opustimo in nadomestimo s pristnejšimi notranjimi smernicami?

Osebno mi takšno delo s sramom prinaša ogromno dragocenih uvidov in a-ha! momentov, ki daleč odtehtajo to, da je v izhodišču dopustiti si sram malo (ali včasih zelo) neprijetno 🙂

Za konec ne bom rekla, naj vas ne bo sram, da bi se nam pridružili, ampak ravno obratno: človeško je, da nas je sram IN iz tega lahko črpamo moč za pristno, odgovorno delovanje v skladu z modrostjo notranjega kompasa.

Dobrodošli! 🙏

Predihajmo težka občutja: navdihovalnica (uvod) + vodena meditacija

Najprej SRČNA HVALA vsem, ki ste si preteklo sredo vzeli čas, da smo se družili na zoom srečanju Nisi sam_a: Skupaj predihajmo težka občutja. Bilo je tako fino (no, vsaj meni, ha ha! ;)), da bodo brezplačna srečanja, ki sem jih poimenovala Zapik s Tino, do nadaljnjega potekala redno, vsako sredo ob 20h preko Zooma!

Prejšnjič sem tistim, ki bi vas vsebina zanimala, pa se niste mogli udeležiti našega druženja, obljubila, da bom vso stvar posnela in objavila. No, potem je bilo pa kot zakleto – najprej sem pozabila snemati (prvi del), drugi del pa se ni hotel posneti. In sem si mislila: je že za kaj dobro!

Ker obljuba dela dolg, pa sem vse skupaj še enkrat posnela: uvodni del kot video, vodeno meditacijo pa v zvočni obliki, da jo lahko večkrat poslušate neodvisno od uvoda.

Vsem, ki uvoda še niste poslušali, tolpo priporočam, da ga poslušate pred prakso, ker vsebuje razlago prakse in natančnejša navodila:

(avtorica naslovne fotografije: Mateja Jordovič Potočnik)

Pa še posnetek vodene meditacije:

P.S.: Če želite in imate možnost podpreti moje dejavnosti s prispevkom v višini po lastni izbiri, vse podatke za nakazilo najdete s klikom na tole povezavo: PODPORA.